Witam , mam 17 lat mierze 185cm i waze 80kg , cwiczylem na silowni pol roku lecz mialem przerwe 2 miesiace i teraz chce powrocic , co byscie polecali na szybki przyrost masy - maksymalnie do 300zl /PS CHCIALEM JESC XPANDA ALBO NO SHOTGUNA
siemka mam 17 lat i prosze o jakas rozpiske jak cwiczys biceps by przyszła siła. narazie najwiecej podniosłem na gryfie 45 kg 2 razy ? Powiedzcie jak mam cwiczyc i ile razy w tygodniu ??Pozdrawiam all. pozdrawiam wszystkich pakerów :)
Siema, staram sie ułozyc sobie diete, naraie zaczyna i chce sie zapytac ile musze wziac białka na kg, tam pisze ze od 1.5-22, ale nie wiem ile ja mam wziac, mam 17 lat, wzrost 173 cm i waga 55 kg.
Mam 17 lat.. ćwicze od ponad roku.. waże 72 kg wzrost 185... Chce zacząć brać mutant mass. Moim głównym celem jest przybranie na masie.. trening mam ułożony i chce się przy nim trzymać. Obecnie biorę Trec Magnum 8000. Proszę o wasze zdanie. Pozdrawiam
Witam! MAma 17 lat chce zaczac cwiczyc,ale najpierw chce klate jkaos polepszyc..mianowice mam wklesla...jakie cwiczenia doradzacie???ale zebymzona je bylo wykonywac w domu...pomozcie..!:)Pzodrawiam
Witajcie niedawno zakupiłem atlas BAT 4700. Mam 17 lat a mój staż na siłowni wynosi rok. Piszę do was z prośbą o ułożenie dla mnie rozpiski treningowej z głównym nastawieniem na rzeźbę mięśni brzucha. Harmonogram który bym preferował to 3 lub 4 x w tygodniu
Witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. Ćwicze na siłowni 7 miesięcy. Nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. Chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie jakich do tego użyc odżywek ?
Witam, tu Ramzes, Mam 17 lat, 73kg, ~ 180cm. Proszę was o ocenę pierwszej diety jaką zrobiłem. Trochę mało białka chyba, a za dużo węglowodanów, co zmienić żeby była dobra ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92fbc92df0f64a91a8c31784e62a27e2.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, na siłownie chodzę od miesiąca. Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg. Chciał bym jak najszybciej przytyć 10kg. Nigdy nie miałem żadnych diet etc. nie znam się na tym. Proszę o pomoc w tej sprawie. Zależy mi na tym żeby odżywiać się zdrowo.
Witam Mam 17 lat 176 cm wzrostu i 75 kg wagi. Jestem kompletnie zielony w tym temacie i nie wiem za co sie zabrac na poczatek domowe warunki chciałbym wyrzezbic miesnie brzucha i klatki,ale czy nie za duza masa,czy moze wystarczajaca? http://img641.imageshack.us/gal.php?g=p2506101504.jpg
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 84 kg. Jestem początkujący i nie wiem za bardzo jak ułożyć sobie diete. Czytam to wszystko ale tyle tego jest, że już sie pogubiłem :/ Chodzi mi głównie o zredukowanie tkanki tłuszczowej. HELP ME!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym was poprosic o radę ;) Mam 17 lat, 165 wzrostu i ok.55 kg.Otóż cwiczę juz 7 miesięcy na sucho. Myślałem czy zacząc stosować jakiegos gainera. Jestem laikiem w sprawach suplementów , więc prosze was o jakąs rade co kupic ;) I czy warto ... Pozdro ;))
Witam! Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 1.72 cm wzrostu. Chciałbym jakoś przytyć żeby nie wyglądać jak kościotrup ale jednocześnie ćwiczyć. Mogli byście dać mi jakąś dietę i ćwiczenia?
Witam Wiem ze wiele bylo postow na ten temat ale chodzi mi oto aby ktos podrzucil jakis artykul o tym.... Mam 17 lat... Staz treningowy to ponad rok... Szykuje sie pod cykl pod koniec roku o ile przekonamrodzicow... bo narazie nie mysle o tym aby chowac po kątach kreatyne :D
Ćwicze od 7 miechów tutaj podam swój plan(jestem zielony!) Mam 17 lat Pon:Klatka Wto:Triceps Śro:Barki i Kaptury Czw:Biceps i Przedramienia Pią:Plecy Mam wrażenie że to kiepski paln i jeżeli ktoś coś doradzi jak ułożyć paln to dzięki.
Chce sobie zrobic teraz cykl 4 tygodniowy na jablczanie.Potem zrobic przerwe 4 tygodnie i zaczac jesc HMB z jablczane i dotego ZMA przez 4 tygodnie.Chce przygotowac sylwetke na wakacje i poprawic sile.17 lat,staz 1 rok,pierwszy cykl.Co powiecie na takie 2 cykle?
Chcciałbym sobie cos kupic zeby przytyc, myslalem nad HMB albo nad kreatyną. Mam 178cm wzrosty i waże 52 kg mam 17 lat. Do tego będę brał białko i zrobie jakąś małą diete z ryzem, makaronem itd. prosze o pomoca jeżeli to nic mi nie da to doradzcie coś innego.
